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杨鸣：赛季到了冲刺阶段一些东西要抓得更紧 这段大家训练得不错

赢了球，却在一场加练里连伤两人。阿森纳主帅阿尔特塔承认，这个结果"远非理想"。据素材信息，阿森纳在英超2比1击败利兹联之后，于酋长球场安排了一堂训练课，对象是那些没有出场、或者没有踢满90分钟的球员。厄瓜多尔后卫因卡皮耶在这堂训练课中被担架抬离，门将梅斯利耶把他背下了场；阿尔特塔随后确认，西班牙中场苏比门迪同样受伤。两人是谁，各自什么状态因卡皮耶24岁，在对阵利兹联的比赛中于第82分钟替补登场，帮助球队守住了胜果。苏比门迪27岁，那场比赛是未使用的替补。两人的出场时间都不算多。因卡皮耶本赛季在英超出场3次，全部是替补登场，但上个月他在阿森纳欧冠战胜那不勒斯的比赛中首发出战。苏比门迪同样大多以替补身份出现，本赛季英超5次出场均来自替补席。阿尔特塔怎么说的在周二欧冠对阵里尔之前的新闻发布会上，阿尔特塔解释了这堂训练课的由来："我们在赛后为所有出场时间不够的球员安排了一堂训练课，在两次不幸的动作中，我们失去了两名球员。"关于伤情，他表示两人还将接受进一步扫描，以确定具体情况，之后才会有他们缺阵多久的时间表。阿尔特塔还提到，因卡皮耶的脚踝伤势比苏比门迪更严重。当被媒体问到本可以做些什么来避免这次受伤时，阿尔特塔开了个玩笑，说这两人就不该训练。"永远不训练，他们就不会受伤。但那样做的后果是，当你让他们上场时，他们没有节奏，对比赛也没有影响。"<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013014017098396_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 他补充说："我在这里七年，这从来没发生过。它可能发生在第二天的训练课上。现在它发生了，希望不要再发生，但你能怎么办呢？如果我有水晶球，我就会直接说'伙计们，去泡按摩浴缸吧，明天见'。"这堂训练课是怎么安排的按照素材的说法，阿森纳原本的计划是：让没有踢满全场、或者没有获得出场时间的球员在酋长球场训练，这样全队可以在周日统一安排恢复日，周一再正常训练。阿尔特塔经常安排未踢满全场的球员在场上进行小场对抗赛，因卡皮耶和苏比门迪正是在这样的环节中受伤。他这样做的目的，是让所有球员在密集赛程中保持相近的比赛负荷，用他的话说，是让"每个人都处在最好的节奏里"。值得注意的是，因卡皮耶被背下场时，现场是有工作人员在场的，最终是替补门将梅斯利耶把他背了下去。对于这一幕，阿尔特塔似乎并不满意，他只说了一句："那是另一回事，不在这里讨论。"接下来意味着什么阿森纳刚刚在英超拿到一场2比1的胜利，紧接着就要在周二迎来欧冠对阵里尔的比赛。两名球员的具体伤停时间尚未确定，要等进一步扫描结果。对一支正在应对密集赛程的球队来说，赢球之后反而在训练场上折损人手，这显然不是阿尔特塔想看到的局面。

2比1赢球后加练，阿森纳一场训练折损两将

上半场克拉斯托维奇的表演告一段落 ⏸️ #亚特兰大威尼斯 3-1意甲第六轮，亚特兰大坐镇主场迎战威尼斯。半场战罢，亚特兰大以3-1暂时领先。上半场比赛亮点频现，亚特兰大前锋克尔斯托维奇表现抢眼，他不仅梅开二度，还在比赛开场仅4分钟就助攻队友凯西率先破门。随后，克尔斯托维奇分别在第7分钟和第31分钟再入两球，进一步扩大了领先优势。尽管威尼斯队的哈伊诺在第37分钟扳回一城，但上半时攻势不断的克尔斯托维奇已成为场上绝对焦点。类型: 比赛更新 对阵或主题: 亚特兰大对阵威尼斯 比赛结果: 半场比分 3-1 关键球员与数据: 凯西（Kessi&eacute;）第4分钟进球（助攻：克尔斯托维奇），克尔斯托维奇（Krstović）第7分钟和第31分钟进球（助攻：埃尔马斯），哈伊诺（Hainaut）第37分钟进球（助攻：萨格拉多）。 补充亮点: 比赛为2026年10月12日意甲联赛第6轮。上半场结束比分为3-1，其中克尔斯托维奇打入两球并有一次助攻，凯西和哈伊诺分别建功。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/news/20261013/content/2109696743600255357/cover/HUcl9pqWMAAZNeE.jpg" style="max-width:100%;height:auto;" />

上半场克拉斯托维奇的表演告一段落 ⏸️

8个赛季，8冠。 过去八个赛季，NBA总冠军已由八支不同球队获得&mdash;&mdash;创联盟历史最长纪录。 争夺拉里&middot;奥布莱恩奖杯的征程于10月20日星期二打响。谁将在6月捧起它？ AmericanExpress NBA 赛季揭幕NBA近八个赛季诞生了八位不同的总冠军得主，创下了联盟历史上最长的冠军轮换纪录。从2016-17赛季至2023-24赛季，每一年的总冠军都由不同球队获得，显示了联盟格局的激烈与多样。通往拉里&middot;奥布莱恩杯的征程已于10月20日拉开帷幕，本赛季谁将捧起最终的荣耀，备受关注。类型: 话题 对阵或主题: NBA总冠军纪录：八年八冠创历史 比赛结果: 联盟官方确认，在过去八个赛季（2016-17至2023-24赛季）中，共有八支不同的球队赢得了NBA总冠军，创下了联盟历史上最长的不重复冠军连胜纪录。 关键球员与数据: 未确认 补充亮点: 2023-24 NBA赛季于10月24日正式开始。该帖子中提及的赛季开始日期为10月20日。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/news/20261013/content/2109698739707187590/cover/HUcn0qIWQAAHmOJ.jpg" style="max-width:100%;height:auto;" />

8个赛季，8冠。

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/avatar/ori-p0020250225091853018871_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 2月25日讯 辽篮主帅杨鸣近日接受了媒体的采访，谈到了球队的训练情况。杨鸣说道：“冲刺阶段了，每年到这个时候可能训练的强度、执行力、细节，可能要抓得更紧一些，所以这段大家从体能的储备，到战术一些细节，包括一些变化，包括一些口号的明确，等等，在这个时间做最后的细致的准备，我觉得这段时间大家训练得很不错。” <video src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/avatar/ori-p0020250225091855041960_p.e7c987d3-3a1e-4b6c-8108-393008ae68ee" data-video="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/4699acaf4582ce50936bde112076a61279848d541e6da7c31b66f498973dac86d65aa76142ab115cd5ee9904c328a034902c1416971e878a257315fe59ec7355901f945317bc3fb444de08cb4b9b35a238f78cabfed3999de55f71444ea11adc0fc971fff88e508624917c7d2c195fe2a940770190217ce4.m3u8,https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/avatar/ori-p0020250225091855041960_p.e7c987d3-3a1e-4b6c-8108-393008ae68ee" data-img="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/cover/20250225/IthfJNd9o_cover.jpg" data-topicid="1000" data-commentid data-commentboard="" data-vid="VFOA4U2R9" alt="杨鸣：赛季到了冲刺阶段一些东西要抓得更紧 这段大家训练得不错" data-m3u8="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/4699acaf4582ce50936bde112076a61279848d541e6da7c31b66f498973dac86d65aa76142ab115cd5ee9904c328a034902c1416971e878a257315fe59ec7355901f945317bc3fb444de08cb4b9b35a238f78cabfed3999de55f71444ea11adc0fc971fff88e508624917c7d2c195fe2a940770190217ce4.m3u8" preload="none" controls />视频来源：@辽望体育

从巴西新大罗到西甲过客，20岁落叶归根的罗克被高估还是被耽误了

哎~我就是玩！约基奇半场5中3轻松拿6分2板9助2断&首节7助

北京时间10月12日，广东宏远传来最新消息！今天广东传来众多劲爆猛料，其中最让宏远球迷感到“不知所措”的，是前辽篮小外援弗格加盟广东一事。值得一提的是，弗格还没到队就已经先表“忠心”，他选择了44号球衣，有球迷指出，当年广东小外援伯克首秀宏远狂胜辽篮44分，弗格是不是有映射前东家的意思？而宏远新赛季官方宣传片《虎山行》的预告也正式上线，这支先行预告质感十足，徐杰在片中讲出了那句经典的“你养我啊？”另一方面，广东新签下的大外援阿祖布克则因各种原因而可能错过揭幕战。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013016060664_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 或许还有很多宏远球迷对弗格加盟主队有些想法。毕竟当年辽粤大战，弗格的各种夸张造犯规动作和浮夸表情，让不少宏远铁粉对他都心存不满。没想到多年后弗格居然也在莫兰德之后，披上了宏远的球衣。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013019049321_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 不过话说回来，广东选择弗格，双方完成签约，恰恰是各自职业的表现。广东不介意弗格曾经带领辽篮淘汰过自己，弗格也不介意加盟曾经的死敌球队。宏远签下弗格，是因为弗格是目前最合适的选择，是靠谱的救火小外，而弗格加盟广东，则是要找下一份工作，大家彼此之间没有误会，也没有芥蒂。值得一提的是，弗格与广东签约后，选择身披44号球衣征战新赛季，而广东队史击败辽篮，分差最大的那场是25年3月5日，伯克首秀广东主场127-83狂胜辽篮44分。当然，弗格选择44号球衣更可能是因为他习惯穿的4号球衣在宏远已经被退役，选44号是他偏好带数字4的习惯。宏远今夏换了官方运营之后，文章和视频的质感直线上升。近日宏远官方发布新赛季宣传片《虎山行》的先行预告。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013021043237_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 预告片可以见到“西装暴徒”博日奇，神秘背心男焦泊乔，花衬衫崔永熙，还有说“不走，你养我”的徐杰。当然，之前以演技奇差、拍视频十分尴尬出名的周鹏也有出镜，只是全程没有台词，看来导演也看出周队演戏确实不太行，尽量只让他秀造型而不说话。十分期待正片的播出！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013023071251_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 阿祖布克和宏远刚完成签约，澄清信也才到不久，目前看应该很难出战新赛季的揭幕战了，按时间推算，他能赶上第二场甚至第三场就很不错了。第一场打南京对方内线实力一般，不过第二场打北京第三场打浙江广厦，场场都是硬战，希望阿祖能赶上第二场。不少球迷认为，阿祖的特点非常适配现在的广东，他能提供护框和篮板保护，起码对上北京的周琦、上海的麦基时宏远的内线不会被彻底打爆。

宏远速递！弗格未到先表忠心，官方大片预告上线，阿祖或错过揭幕战

尽管上赛季英超卫冕表现不尽如人意，利物浦仍确保将在2026/27赛季连续第三个赛季参加欧冠。作为六次欧冠冠军得主，利物浦上一次捧杯是在2018/19赛季。如今球队的目标是在上赛季闯入八强的基础上更进一步——上赛季他们以两回合0比4的总比分不敌最终夺冠的巴黎圣日耳曼。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013021088494_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 主帅安多尼·伊拉奥拉正经历自己作为欧冠主教练的第一个赛季，他的欧冠执教开局是在安菲尔德以2比1击败马德里竞技。欧冠淘汰赛阶段将从明年二月的附加赛开始，胜者进入十六强。以下是利物浦在联赛阶段的阵容。带星号的球员来自B名单，B名单由2005年1月1日之后出生、且自15岁生日起连续两年具备代表俱乐部参赛资格的球员组成，B名单的提交也可以在每场比赛前午夜之前完成。此外，欧足联的A名单更新情况也可供查询。欧冠决赛何时举行？决赛将于2027年6月5日举行，地点是马德里的埃斯塔迪奥·梅特罗波利塔诺球场——该球场自2017年起一直是马德里竞技的主场。在英国，TNT Sports和Amazon Prime Video拥有欧冠的直播权。其中Amazon拥有周二比赛的首选权，其余所有比赛由TNT Sports播出。BBC Sport则拥有集锦权。各家转播方均提供专属应用供球迷在线观看比赛直播：TNT的HBO Max、Prime Video应用以及BBC iPlayer。这些应用可在包括智能电视和游戏主机在内的多种设备上使用。

利物浦2026/27赛季欧冠：赛程、结果、阵容与积分榜

一份赛季前流出的EPM数据，把森林狼的替补席推到了台前。EPM（Estimated Plus/Minus，估算正负值）是一项综合球员过往表现、当前状态以及场上正负值情境（比赛局势、同场队友等变量）的统计计算，用来拆解一个球员单场+10或-10背后到底发生了什么。本赛季开始前，这份榜单的领跑者是维克托·文班亚马，数值7.8；其后依次是尼古拉·约基奇（7.3）、科怀·伦纳德（7.3）、谢伊·吉尔杰斯-亚历山大（7.0）、扬尼斯·阿德托昆博（6.7）、卢卡·东契奇（6.4）。森林狼替补席的评分逻辑这套评分是按角色划分的，每个球员被追踪的统计项不同，目的是突出他在球队中的角色。角色会随着阵容和出场时间变化，统计类别也会在赛季中调整或增补。评分区间与数据的对应关系，是基于球员过往生涯均值、球队角色和预期出场时间做出的推测。赛季被划分为四个阶段，每段约20到21场比赛，期间会有半程更新、阶段、学期和最终评分，季后赛则另设系列赛评分。在这套框架下，替补席的出场时间分配被认为会非常值得观察，其中阿约·多孙穆的角色是唯一看起来已经确定的一个。多孙穆：随时待命的替补核心多孙穆被追踪的三项数据是球员影响力估算（PIE）、每次出手得分（PSA）和整体EPM。他的角色定位可以用几个场景概括：进攻开局迟缓时，他上场推动转换、拿轻松分；贾登陷入犯规麻烦时，他顶上主防对方最好的外线球员；对手阵容更高大时，他专注卡位和篮板拼抢。这个角色在周一那场季前赛里被看得更清楚——替补阵容篮板吃紧，主帅克里斯·芬奇叫了暂停，暂停回来后全队卡位强度提升，而每一个投失球附近都能看到多孙穆的身影。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013013014099767_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 上赛季，多孙穆的PIE在队内排第4，仅次于爱德华兹、戈贝尔和兰德尔。季后赛中，尽管对阵圣安东尼奥那一轮拉低了所有人的数据，他仍是两轮系列赛都出场球员中表现最好的一个（多特·迪文琴佐整体排第一，但没有经历圣安东尼奥那场大败的拖累）。他的效率数据更直观：在芝加哥的45场比赛里，每次出手得分处于第96百分位（128.6）；在明尼苏达则处于第91百分位（124.5）。他清楚自己擅长什么，并能在场上找到方式去倚重这些部分。相对最不理想的是整体EPM，上赛季只处于中游水平，但这被认为与他在芝加哥一些糟糕球队打球的经历有关，本赛季有望出现一次“市场修正”。贝林格：薛定谔式的新秀关于琼·贝林格，被追踪的数据是场均出场时间、每36分钟进攻篮板和每36分钟盖帽。自他被选中以来，外界听到的都是球队有多喜欢他、他的职业态度以及他未来可能成为什么样球员的零星信息。到目前为止，人们看到的片段已经足够多，多到让人产生一种说不清的期待。此外，爱德华兹相比此前几个赛季出现了明显下滑——此前他一直是队内EPM最高的球员。随着这套阵容更多围绕他搭建，他的数值被预期会回升到3.0以上。库明加的防守EPM在亚特兰大那段时期大幅飙升，进入本赛季时是这组球员中防守排名第三的球员；至于他的进攻，提升空间还很大。另一个被点名的名字是博恩斯，EPM数据为他争取到了相当有力的论据。而迪文琴佐上赛季的表现容易被遗忘，他的回归被认为会是一大助力。

场均7.8压过约基奇：这份榜单把森林狼替补席推上台前

北京时间10月14日凌晨3:00，欧冠联赛阶段第2轮比赛，拜仁将客场对阵维京。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010539067588_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 据统计，这是拜仁和维京首次交手。不过拜仁在对阵挪威球队的9场比赛中保持不败（7胜2平），包括本赛季欧冠首轮5-0大胜博德闪耀。德国球队与挪威球队此前在欧冠中交手过13次，德国球队8胜4平1负，唯一一场败仗是1999年10月多特蒙德0-3不敌罗森博格。

7胜2平，拜仁从未在欧战中输给挪威球队

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010203038243_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010209000504_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010215074736_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010222037128_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010229094850_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010237014963_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010247069128_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010258070068_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010304039900_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010311019316_p.jpeg"></div>10月12日讯 爵士官方更新Ins，晒出一组球员们的训练照与球迷分享。“一起变强！”爵士官方附文道。明日9:00，爵士将对阵马刺。来源：Instagram

西部黑马？爵士官方晒JJJ等人的训练照并附文：一起变强-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010103019252_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010109043928_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010114017398_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010119031732_p.jpeg"></div>10月12日讯 篮网官方更新Ins，晒出一组球员们的训练照与球迷分享。“在训练馆中忙碌！”篮网官方附文道。10月22日，篮网将在新赛季首战中对阵黄蜂。来源：Instagram

天赋爆棚！篮网官方Ins晒球员训练照，米诺特等人入镜-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010115059724_p.png"></div>10月12日讯 据美媒StatDefender统计，2026-27赛季NBA季前赛最佳防守效率（至少出战2场且场均出场时间20.0分钟）榜单：1. RJ-巴雷特 — 89.81. 威尔-莱利 — 89.83. 布兰丁-波杰姆斯基 — 90.04. 尼克-克利福德 — 91.85. 特雷-杨 — 92.56. 亚克瑟尔-伦德伯格 — 93.57. 卢卡-东契奇 — 93.68. 伊曼纽尔-夏普 — 95.19. 马利克-托马斯 — 96.710. 乔纳森-莫博 — 97.1来源：X

今年季前赛最佳防守效率榜：巴雷特、莱利、波杰前三-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010101049969_p.png"></div>10月12日讯 开拓者球员德尼-阿夫迪亚近日做客德雷蒙德-格林的播客节目《The Draymond Green Show》，谈到了自己在NBA赛场上遇到过的防守悍将。当被问及哪名球员最让自己难以突破和得分时，阿夫迪亚特别提到了马刺球员斯蒂芬-卡斯尔。阿夫迪亚表示：“卡斯尔的防守做得非常出色。他速度快、身体强壮，而且会不断给你施加压力。马刺是依靠全队的力量来防守我，但如果只看个人防守能力，我认为他真的非常出色。”2025-26赛季季后赛首轮，开拓者以1-4不敌马刺。来源：X

阿夫迪亚：卡斯尔是我遇到最难对付的防守者，他又快又强壮-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010100084550_p.png"></div>10月12日讯 凯尔特人球员佩顿-普里查德接受媒体采访，谈到了凯尔特人主教练乔-马祖拉。“乔-马祖拉拥有令人难以置信的篮球头脑，我们每个人都非常尊敬他，我们都非常欣赏他的篮球知识和竞争意识。”佩顿-普里查德在采访中表示。“乔-马祖拉对竞争的热情潜移默化地影响着整支球队。所以，你知道的，他绝对是我们的领袖，是这支球队非常重要的一部分。”“我们非常开心能有乔-马祖拉在我们的身边。”在昨日凯尔特人以144-106击败76人的比赛中，佩顿-普里查德出场24分钟，得到25分4篮板7助攻，投篮12中7。10月21日，凯尔特人将在新赛季首战中对阵活塞。来源：YouTube

普里查德：我们都非常尊敬马祖拉，他绝对是我们的领袖-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261013010059071576_p.png"></div>10月12日讯 ESPN记者Tim MacMahon近日谈到了独行侠球员凯里-欧文的交易前景，并表示联盟内部对于独行侠是否愿意就欧文展开交易谈判存在广泛关注。MacMahon表示：“联盟里有很多人都在关注，独行侠是否愿意就欧文的交易展开讨论。这并不是因为独行侠不喜欢欧文，而是因为乌杰里的任务是围绕库珀-弗拉格打造一支具有长期竞争力的球队。那么，球队未来是否可能通过利用欧文在交易市场上的价值，来推进这一建队目标呢？”来源：X

杨鸣：赛季到了冲刺阶段一些东西要抓得更紧 这段大家训练得不错

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